เคล็ดลับการออกกำลังกายง่ายๆด้วยแบดมินตัน

การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ จากคำกล่าวนี้ ก็หมายความว่า ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ครับ อยากมีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ก็ต้องออกกำลังกาย เพราะ สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกาย เป็นคำกล่าวที่ถูกต้องทุกอย่างเลยทีเดียว แล้วการออกกำลังกายอะไรล่ะ ถึงจะทำให้เรามีสุขาภาพดี คำตอบก็คือ เยอะมากครับ แต่หากจะให้ผมแนะนำ ผมขอแนะนำให้เล่น แบดมินตัน ครับ เพราะเป็นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย ที่สำคัญคือ เล่นไม่ยาก แต่มีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว

ในบทความนี้เราจะกล่าวถึง เคล็ดลับการออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยแบดมินตันกัน จริงๆแล้ว มันก็ไม่ได้ถือว่าเป็นเคล็ดลับอะไรหรอกครับ เพียงแต่ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อเท่านั้นเอง เพราะ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย หลายๆคนก็คงจะเบื่อที่จะทำกันแล้ว จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อ เราก็ต้องสนุกกับมัน เหมือนกับ การเล่นแบดมินตัน ด้วยความสนุก นั่นเอง

ก่อนอื่น ที่จะเราจะเล่นแบดมินตัน สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลย ก็คือ ไม้แบดและลูกแบดนั่นเอง เราไม่ได้ไปแข่งขันอะไรจริงจัง เพราะฉะนั้นแล้ว ก็เลือกไม้ที่ไม่ต้องแพงมากหรอกครับ ต่อจากนั้นแล้ว ก็ต้องชวนเพื่อนครับ ชวนเพื่อนไปตีแบด ด้วยกัน ซึ่งผมรับประกันได้เลยว่า ชวนไม่ยากหรอก เพราะ หลายๆคนก็ชอบ แต่ไม่ค่อยเล่นเพราะไม่มีเพื่อนนั่นเอง หรือหากไม่มีเพื่อนก็ลองไปหาเพื่อนใหม่แถวคอร์ดแบดดูครับ มีคนคิดเช่นเดียวกับคุณมากเลย

ออกกำลังกายด้วยการเล่นแบด ก็เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วๆไปครับ คือ ต้องมีการวอร์มอบอุ่นร่างกายก่อน สักประมาณ 15 นาที เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ไม่ให้กล้ามเนื้อเมื่อยตึงมาก หลังจากเล่นแบดครับ หลังจากนั้นแล้ว ก็ค่อยๆตีโต้กัน เน้นการตีโต้ด้วยหน้ามือก่อน พยายามเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอด อย่าพยายามยืนนิ่งๆตีครับ และพยายามรับลูกให้ได้มากที่สุด ตีด้วยหน้ามือชำนาญแล้วก็ค่อยๆตีด้วยหลังมือครับ ทำแบบเดียวกัน อย่าลืมว่าการออกกำลังกายที่ได้ผลดี อย่างน้อยต้องติดต่อกัน 30 นาที การเล่นแบดมินตัน ก็เช่นเดียวกัน พยายามเล่นต่อเนื่อง ส่วนมากแล้ว เมื่อเราเล่นแบดมินตัน เรามักจะลืมเลยว่านี่คือการออกกำลังกาย เพราะการตีโต้กัน ขอบอกว่า สนุกครับ ใครที่ไม่เคยเล่นก็จะไม่รู้ถึงจุดนี้

นี่แหล่ะครับ จบแล้ว ง่ายไหมครับ อย่างที่บอกว่า จริงๆแล้วมันก็ไม่ใช่เคล็ดลับอะไรหรอกครับ เพียงแต่ไม่อยากให้หมกมุ่นกับคำว่า ออกกำลังกายมากจนเกินไป คิดเสียว่ามาเล่นแบดมินตัน เมื่อเราเล่นเป็นประจำ รับรองว่าสนุกจนเราไม่รู้เลยว่าเป็นการออกกำลังกาย